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登山可以让你得到不错的锻炼酸

   

原标题:登山可以流动负债让你得到不错的锻炼

很多人喜欢旅游,但旅游常常需要整块的时间,平常工作忙,旅游的机会少之又少。若是在节假日,出行人数众多,旅行体验又会大打折扣。

其实在城市里,很多城市都有山,虽然风景比不上名山大川,但空气清新,是一个好去处。周末的时候一家人去爬山,带些吃的去山上野餐是不错的短途旅游,还能锻炼身体,一举两得。

登山活动是在大气压及氧分压比平原低的情况下进行的,活动量又较大,所以经常进行登山活动,可以加强人体很多部分的机能,使身体得到全面的锻炼。

登山时全身各大关节及肌群都能得到有效的锻炼。在攀登过程中,由于下肢反复屈伸,对腰臀肌、股后侧肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的锻炼作用更大。

若是常常登山,经过一段时间的锻炼,心肺功能会明显增强,心脏每跳输出量、肺部换气量、肺活量等都会有所增加,这就相应地增强了人的体力和耐力。对于中年人来说,登山无疑是一张很好的体育处方,能推迟衰老过程,强化机体功能。

不仅仅有锻炼效果,登山还可以激励人们的精神和情绪。征服高蜂,常被人们比喻为奋斗的目标和成功的标志。当人们迂回而上,汗流浃背,奋然前行,一股劲地攀登达到顶峰时,一种自豪感和振奋精神会油然而生。

当然登山的时候有些地方需要我们注意,首先是身体允许的情况下登山,如果身体疲累或是有不适宜登山的慢性疾病不要轻易尝试。其次登山最好穿合脚的软底,并有防滑纹理的胶鞋。山上悬崖峭壁巨岩突出之处最好避开。最后饮食也要注意些,登山时体力消耗较大,营养必须跟上。登山前应吃饱,并比平时吃得稍好些。登山时出汗多,应适当喝些淡盐水。

总之,尽管登山好处多多,但在出发前,仍然需要做充足的准备,以防得不偿失。

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